背俞穴，和人体五脏六腑的关系密切，并且灸法是温阳补虚的，所以灸背部五脏俞穴对温养脏腑，暖身，扶正除邪，防病治病有益。有兴趣的朋友不妨试试。灸法治疗疾病，也是仲景很重视的一个方法。在他的《伤寒杂病论》中，用灸法治病的有7条之多。有的学者对仲景灸法加以总结，归纳有以下6种功能：温经散寒，温阳通经，助阳消阴，温阳举陷，扶阳温经，回阳救急。可见全跟扶阳、暖身、纠虚等有关系。所以日常生活中，我们不妨也学学仲景用温灸的方法来扶阳暖身，取得强身健体，温暖身体的效果。

在这里我建议大家如果养生保健，不妨灸灸背俞穴，因为背部俞穴和五脏六腑的关系密切。并且灸法是温阳补虚的，所以灸背部俞穴对温养脏腑，暖身，扶正除邪，防病治病有益。并且人体背部还有膀胱经和督脉循行（五脏六腑的俞穴就是膀胱经上的经穴），也是阳气旺盛，容易感受寒气的部位。如果背部受寒，日久会引起诸多寒证，不光会侵犯五脏六腑，还会导致颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出，腰肌劳损以及慢性腰腿痛等。所以平常养生保健，防病治病都可以灸灸背部五脏的俞穴。具体的操作方法如下。

俞穴定位：

肺俞，本穴为肺之背俞穴，故名。本穴归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞，本穴为心之背俞穴，故名。本穴归属于足太阳膀胱经。在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞，本穴为肝之背俞穴，故名。本穴归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞，本穴为脾之背俞穴，故名。本穴归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞：本穴为肾之背俞穴，故名。本穴归属于足太阳膀胱经。在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

操作方法：患者趴在床上，施术者，将艾卷一端点燃，对准应灸腧穴部位，距离皮肤2～3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10～15分钟，至皮肤有红晕为度。每日1～2次，5～7天为一疗程。

养生功效：运用广泛，既可保健，亦可治病，尤其适用于虚寒证，尤其是相关俞穴对应的脏腑虚寒证。也可以用隔姜灸来进行背俞穴的灸法。方法是将鲜姜切成直径2～3厘米、厚0.2～0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的俞穴部位，换艾炷放在姜片上，点燃施灸。当艾炷燃尽，再易炷施灸，每穴7～9壮为宜。对虚寒性脏腑疾病非常有效。我更推荐隔姜灸。因为灸法既是一种温热刺激，就必须达到一定的温热程度，决不能浮皮潦草，用艾烟熏烤，表热里不热，就算是施灸，结果达不到治疗的目的，还误以为灸法无效，这才真正是“灸不三分，是谓徒冤”（白吃苦头）。所以最好用艾炷灸，以麦粒大小为宜，一般成年人，每穴灸五、七、九壮，小儿灸三、五壮，每次取三、五、七穴为标准。所以有兴趣的朋友不妨也参考一下我的建议，会使温灸的效果更好。

灸后注意保暖艾灸之后，要注意保暖，及时穿衣，避免当天洗浴，避免受风寒侵袭，这点尤其注意，否则当你艾灸把毛孔打开，经络上的气血调动起来后，此时再受寒，会使灸法无效，变生他病，所以要格外注意。