道家摇山晃海功，有些类似前面的道家滚背功。以盘坐的姿势坐好，能双盘腿最好，做不到单盘、散盘也可以。
百会上提，收会阴；下颌微收，脊椎正直；静息片刻，安定心神。
周身放松，想象以会阴为原点，以脊椎为轴，双手向后下方伸直，带动身体缓慢、匀速地旋转。先从右边往左逆时钟旋转20圈。再从左往右顺时钟旋转20圈。

在莲花生动功中万行法师讲过，顺时针是吸收能量，逆时针是释放能量。一般的晃海中会教你左右晃海次数相同，但是明白了顺逆吸收能量的原理，在晃海过程中，可以顺时针次数多于逆时针次数，也就是说，顺时针吸收能量后，将能量疏通身体再将其导出去，但又不可以全部导出去，留下一点。

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