眼保健式——缓解眼睛胀痛基础功效：此动作有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使双眼明亮有神。因为眼睛最怕的就是长时间盯着一处或者用眼过度，非常耗血伤神，所以，很多古代的养生家常做的一件事就是“运目养神”。

步骤1：盘坐在垫子上，上身挺直，双手轻轻放在双膝上，闭上双眼，深深吸一口气，然后慢慢吐出。

步骤2：双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右。

步骤3：先将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒，重复3次后，闭上双眼，休息片刻。

步骤4：先向上看5秒，再尽量向下看5秒，重复3次，闭眼休息片刻。

步骤5：眼球先按顺时针方向转3圈，再按逆时针方向转3圈，闭眼休息片刻。

步骤6：先看远处一处物体，然后看自己鼻尖，这样反复看20多次。

老中医也有一套类似练法：

运目的方法：每天晚上，全身保持放松，双眼先按照从左到右的顺序转动12次，再按照从右到左的顺序转动12次。转动时要缓慢进行，转完之后，双眼要紧闭一会儿，然后突然睁大，让眼睛突出，这算是运目一遍。通常每天要做36遍，刚开始做的时候可能没办法坚持，可以循序渐进地增多，最后达到36遍。如果中途感到眼睛发酸、疲劳，可以把闭目的时间稍微延长，让眼睛多休息一会儿。

细节提示：

在操作上面步骤，如果觉得累随时闭眼休息片刻。

眼睛向下、左、右看的时间可以适当延长。