脊背是养生保健的一个重要部位。从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”“总督”的意思，督脉就是督领全身阳气的一条经脉。脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最盛而又怕寒。膀胱是州都之官，与肾相表里，统摄全身的水液代谢。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。

更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他腑脏的“腧”穴也是如此。捏脊可以疏通全身气血，同时把五脏六腑的气机疏通一遍。

“捏脊”，其手法最早见于晋代葛洪《肘后方·治卒腹痛方》:“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。前面讲了脊背是人体阳气运行的重要通道，在脊背上稍微摆弄摆弄，哪怕只是自己把手伸到背后去挠一挠、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墙上轻轻撞一撞，对健康都是有益无害的。当然，如果在脊背上捏一捏，连皮带肉捏起来，效果则更好。如果只是普通的保健“捏脊”，不管沿什么方向都是捏不坏的，只有高血压患者要注意一点，必须从上往下捏。

古时候，“脊”是通“积”的，也就是说“捏脊”实际上就是“捏积”。为什么这么说呢？其实老祖宗是很有智慧的。这里面有更深一层的含义。古人讲“息者为积”，人体的气血在运行的过程中，由于内感七情、外感六淫邪气，势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。我们捏一个健康人的脊背，会发现他脊背上的皮肉很松软，一提老高。而一个身体肥硕，明显有湿热壅滞或寒湿壅滞的成年人的脊背就不是那么容易提起来了。并不是因为他肌肉结实，而是因为他体内的淤积造成了皮肉的粘连。我们捏脊，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会消失。我所用的“捏脊”的方法，跟普通的“捏脊”也有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏者的体内粘连比较重的话，往往到了往上提的时候，被捏者皮肉都会有“啪”的一声响。

尤其是对小孩子，捏脊有利于小孩子通经络，有利于长身体。

冯氏捏脊9个要点：

1、捏脊方向：从下到上。

小儿推拿讲究天人合一，捏脊可以鼓动阳气，阳气从下往上升，所以方向是从下往上，从长强到大椎。捏脊双向调节，阳生阴长，平衡阴阳。

2、捏脊手法：两种手法，第一种手法主要作用于督脉

第二种方法主要作用于膀胱经。

3、双手食指推，食指和拇指捻，两拇指在正中督脉线上，左右交替前行；放下皮肤，轻轻前行；从第二遍开始提法，三捏一提，食指垫下，拇指后拽。

4、宝宝刚开始做，手法要轻，逐渐加重。

5、最后揉按肾俞，由内向外，由下往上，揉中有按，10次为限。

6、最好早晨做，空腹做，不会导致宝宝呕吐。

7、发烧不要捏脊。

8、后背由疖子、感染、出血性疾病、心脏病等不可以捏脊。

9、多大的宝宝适合捏脊：

3个月以内的小婴儿，不适合捏脊，可以做脊柱和背部的抚触，这是可以每天都做的，力度要很轻柔。

3个月-2岁，每次捏6行左右，可以上捏3行，下捏3行。

2-6岁，每次捏9行左右，也可以上捏6行，下捏3行。

6岁以上，每次捏15-20行左右，也可以上捏9-10行，下捏6-10行。