失眠分为几种类型，使用相应的食物调理获得很好的效果。

①第一种是心火亢奋型，此型病人平时情绪比较容易波动，容易发脾气，可以用生地来清热凉血养阴，用酸枣仁来养血安神。我在临床上，常用生地枣仁粥，即以生地30克，酸枣仁30克，粳米60克，煮粥服用，就能够调理好失眠。

②第二种是属于心肾不交型的，多因体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。此型病人用百合枸杞龙骨汤。百合能够让我们的肝和肾都有滋润的作用；枸杞子能够滋阴养肾；龙骨能够安神。用这3个药就可以调理好心肾不交型。

③第三种是属于心脾两虚型的，心气很虚，脾脏吸收功能也不怎么样，这种两虚的人，用养心粥。一般这种类型是由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄少华，舌淡苔薄，脉细弱。用红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克，合起来熬粥就可以了。因为红枣能够养血安神；莲子能够益气养心；桂圆能够益气血，补心脾；再加上山药和粳米，配合起来就是养心粥了。