腿脚不灵便，病因无外乎衰老、元气亏虚或感受寒邪等所致。所以选择温经散寒、调理气血之法很有用。当归生姜羊肉汤可以暖身，益气血，除痹，坚筋骨，让腿脚更灵活。

当归生姜羊肉汤材料：当归20克，生姜20克，杜仲15克，羊肉500克。制作方法：将羊肉洗净，切块，和当归、生姜、杜仲一起入锅中，加水，煮沸，沸后转小火炖1.5小时，至香味出、肉酥烂即可。佐餐食，可常食。营养功效：益气血、除寒湿、强筋除痹等。

营养功效：益气血、除寒湿、强筋除痹等。当归生姜羊肉汤是仲景在《金匮要略》中列举的名方。全方可以益气血，除寒，暖身，防治瘀血阻滞之病证，如跌打损伤、寒疝、瘀肿疼痛、风寒湿痹、肢体麻木、疼痛、肩周炎等。并且本方加入了杜仲，重在补肾壮阳、坚筋骨。但要注意脾湿中满、脘腹胀闷、大便稀薄或腹泻者慎服，里热出血者忌服。

另外，腿脚不灵便，并且关节疼痛的人，可以用艾灸法灸血海、梁丘、内膝眼、外膝眼这几个穴位，每次10分钟，至膝关节内产生热感即可。还要提醒大家的是，人老了，腿脚不灵便，除了外伤，多跟风寒湿邪有关系。所以要从年轻时就注意防范，比如避免在阴湿寒冷的环境下工作或生活，当出现肢体疼痛、麻木不仁、跛行等情况时，一定要及时看医生。另外，在寒冷的季节里，一定要注意做好腿部（膝关节尤其重要）的保暖。值得注意的是，夏天不要长时间待在空调环境里，或直接对着风扇吹，因为寒冷过度，症状自然会加重。并且腿脚不灵便还跟缺钙、运动劳损等有关系，所以要注意科学的生活方式，在医生的指导下进行补钙和相关的运动锻炼，这对防治中老年人腿脚不灵便、关节冷痛等有益。