想要科学地动起来，锻炼心肌、提升心肺功能，我们应该选择什么样的运动呢？常见的运动分类将运动分为有氧运动和无氧运动两种，那无氧运动和有氧运动哪个更好呢？

比如目标是提高跑步能力，那也需要提高肌肉力量保护关节，就要做无氧的力量训练。分清有氧和无氧主要是为了评估运动的强度，合理安排训练内容。所以在这里强调一下，普通人如果之前没有运动的习惯，突然开始运动，要从低强度的运动开始，这样身体会更加舒适，并且减少受伤的可能。但如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动。因为不是所有运动都能有效地让心脏持续变强。比如说力量训练，很多同学会在健身房里举铁，这样的运动会让心率变低一点，心肌变厚，更有力量，但心腔的空间并没有变大。

有氧运动则不同。有氧运动不光能让心肌变厚，还能让心腔中的通道也变大，血流量同时增加。身体对于氧气的使用效率明显会提高。但是力量训练以及瑜伽、普拉提这类运动，效果就不会那么明显。