长期坚持吃可以帮您解决头发白、脱发、头皮痒的问题——将核桃、黑豆、黑芝麻研成粉（一般大型超市里会有将食材研磨成粉的谷物专柜），还可以加点儿阿胶，加入黄酒制作。将其搅拌成膏状，每天吃1勺，坚持下去就行。中医认为，核桃可以治疗肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数等症，而且对于便秘也能起到很好的效果。黑豆则有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。

据《延年秘录》记载：服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。黑芝麻具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，被古人视为滋补圣品。因此，只要您长期坚持食用这几种食物，对身体定大有裨益。需要注意，核桃和黑芝麻千万不要用变质的，质量一定要好。您将核桃、黑豆、黑芝麻研磨成粉以后，将其放置到封闭的瓶子里，放入冰箱冷藏即可。