第一、应重点关注肺和呼吸道的健康，一定要在外出时戴上合适的口罩。我们知道，过多的颗粒污染物进入肺之后，日积月累，会导致肺变黑，严重的会纤维化，导致肺的气体交换能力下降，这又使血液获得充足氧气的能力降低了，血液的颜色可能发暗，这会直接影响到皮肤的颜色和光泽。市面上已经有可过滤PM2.5的口罩，价格也很便宜，有的款式也不错，在技术和经济性上都不成问题。最大的问题在于你的心理障碍——有的人总觉得众目睽睽之下，只有自己一个人戴口罩，感觉很奇怪。说实话，有没有觉得是你自作多情了？本来大家都是路人，不可能有太多人认识你，戴上口罩就更没人能认识你了。就算认出你了，那又怎么样？不爱惜自己还嘲笑别人爱护自己很有理吗？所以我特别强调：健康既是一项权利，也是对家人和自己的责任。请爱自己多一点！

第二、建议特别关注抗氧化。已知大气污染中，颗粒物表面可能携带大量自由基，臭氧也有很强的氧化作用。这些物质接触皮肤后，会消耗皮肤表层本来就不多的抗氧化剂（如维生素C、维生素E，尤其是维生素E），从而对皮肤造成伤害。皮肤的屏障作用和固有结构使得皮肤不可能快速从真皮内部获得足够的抗氧化剂补给，因此外用抗氧化剂的必要性就更明显了。建议尽可能考虑含有维生素C、维生素E、虾青素、烟酰胺、大豆异黄酮、花青素、谷胱甘肽等抗氧化成分的护肤品，防止污染物消耗我们珍贵的自体抗氧化成分，保护肌肤。

第三、在污染严重的时候要避免外出，尤其是有体育锻炼习惯的人。虽然生命在于运动，但运动越多，吸入的污染物越多，两相权衡，宅一点也许更好。

第四、空气净化机，该买还得买。这是近年来切合中国实际的热门产品，质量也有些参差不齐，建议关注消协、质监等发布的相关检测信息，选购既能过滤灰尘微粒，又能真正清除臭氧甲醛的好机器。