一、丰胸美味营养餐

1.1.三豆粥

黄豆、青豆、黑豆加普通大米熬成粥，每天吃两碗。这三种豆子不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素和异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，使乳房日趋饱满、挺拔。

1.2.四喜糊

四喜糊就是用核桃、松仁、黑芝麻、花生米打成的糊糊，每天吃一碗。这四件丰胸的宝贝都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房变大丰挺；这其中核桃和松仁富含亚麻酸，可以刺激雌激素的合成，完美女性的曲线，让胸部更丰满；而黑芝麻和花生米，富含B族维生素，有利于雌激素和孕激素的合成，从而刺激和维持乳房的活力，起到丰胸的作用。

要丰胸可以用饮食和运动相结合的方法来调理，每天喝丰胸浆，练习美乳提升法，结合练习丰胸蝶吻。还可以把三豆粥和四喜糊的材料，用豆浆机打成浆喝。以增加乳房的胶原蛋白，令乳房悬韧带保持弹性。

1.3鹿胶丰胸茶

想要丰胸，食疗是最好的办法，美眉们不要急于立竿见影的效果，只要长期坚持，就会有效果！比如经常喝些鹿胶丰胸茶，就会达到养血补血、减缓衰老和丰胸的多重效果。其原材料有鹿胶、龟胶、红糖。鹿胶是用鹿角熬制成的胶，具有壮元阳、补气血、生精髓等功效；龟胶是用乌龟壳熬制成的滋补药品，具有养血、止血和强大的滋阴功效。具体做法为：将少许鹿角、龟胶和一杯清水一起熬煮约20分钟，最后放入红糖即可。

1.4红枣木瓜丰胸茶

红枣木瓜丰胸茶，其材料除了红枣和木瓜外，还添加了桂圆。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质和多种微量元素，能帮助改善心血管循环、舒缓压力，具有良好的滋养补益作用；红枣中的大量蛋白质、脂肪、有机酸和维生素A、C等，可以提高人体免疫力，降低血清胆固醇，有补中益气、养血安神的作用；木瓜是大家都熟悉的丰胸水果，含有氨基酸、木瓜蛋白酶、钙、铁等物质，具有丰胸通乳、美白肌肤的作用。具体做法为：准备桂圆6粒、红枣3粒、木瓜3片、清水适量，将所有材料放入锅中一起熬煮至沸腾后即可饮用。

二、丰胸中药方

2.1.六君子丰胸汤。

主要采用了人参、茯苓、陈皮等六味药材，具有丰胸、美颜、红润脸色、改善面黄肌瘦的作用。具体的方法为：准备人参15克，白术10克，半夏、茯苓、陈皮各12克，炙甘草2克。首次熬煮时，将上述材料一齐放入砂锅中，加入三碗水煎煮成一碗水的量后关火，去渣取汤汁饮用，汤渣留着备用；第二次将药渣加入两碗半的水后煎煮成一碗水的量，同样去渣取汤汁饮用即可。

2.2.人参养容丰胸汤。

主要采用茯苓、人参、黄芪、熟地黄等药材，不但可以丰胸、乌黑头发、还能安神、补血，改善皮肤的干裂情况，是女性丰胸和美容不可错过的汤剂。具体方法为：准备茯苓30克、黄芪30克、熟地黄15克、白术12克、白芍12克、人参10克、当归10克、远志10克、陈皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大枣2枚、生姜3片。将全部药材加入四碗水后煎煮成一碗水的量，然后滤渣取汁饮用。第二次煎煮时，将药渣加入三碗水，煎煮成一碗水的量，同样取汤汁饮用。

三、瑜伽丰胸法

3.1、美乳提升法

双腿分开同肩宽，跪在床上。双臂贴着耳朵向头顶的方向上举，双掌轻轻合在一起。吸气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往上提拉伸展。尽自己最大的力量往上提拉，憋住气，保持动作，这一口气能憋多久就憋多久，憋的时间越长效果越好。

美乳提升法，让女人们都“挺”起来呼气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往下，臀部坐在自己的小腿部。做一个深呼吸，调整呼吸，再来一次，反复做9次为佳。此功法每晚9点到11点，亥时三焦经经气最旺之时练习，效果最好。如果没有赶上这个时间，其他时间勤于练习，效果也非常好。孕产期女性慎用此功法。

3.2、丰胸蝶吻法

丰胸蝶吻此功法也是亥时练习效果最佳。深深吸入一大口气，让气聚合于丹田（关元穴），双手从背后合十，小鱼际（手掌外侧）紧贴督脉（脊椎骨），指尖沿颈椎方向尽量往上延伸，双臂如蝴蝶般舒缓外展，头部缓缓向后仰，争取做到头部与指尖亲密接触。

不想当太平公主，那就用丰胸蝶吻法拯救“飞机场”双臂展开、头往后仰时，想象丹田中有一股清气正在冉冉到达胸部，到达后，想象气流在胸部扩散，胸部顿时增大。然后吐气收功，重复3遍以上。练习丰胸蝶吻时，配合听陶笛曲《森林狂想曲》，钢琴曲《雨中漫步》等类型的音乐，以音乐的节奏伴随气流冲击胸部，丰胸效果会更好。