坚持早中晚练习含瘦功，每天中午喝一碗银耳枸杞乌鸡汤，三餐饮食保持多样化，每餐只吃九分饱，身材很快就能恢复到孕前的轻盈模样。

含瘦功

坐在床上，取一条丝带或宽棉布条，不紧不松地在脚踝处把双脚绑在一起。深吸一口气，张开双臂与肩平，缓缓抬起小腿，抬至整个小腿与床面呈平行线的角度停住。保持这种姿势不动，能坚持多久就坚持多久。这个时候肚子会自然收紧，而收紧的腹部力量正好可以支撑住身体不倒。吐气时放下上臂和双腿，然后做一个深呼吸，再重复。反复做9次为佳。刚开始抬起胳膊和双腿时，可能只能坚持30秒。多锻炼几次，逐渐就能坚持到40秒钟至1分钟，直到能坚持3分钟为最佳。练习含瘦功时，脚踝处也可以不绑丝带或宽棉布条，绑丝带是为了帮助身体保持平衡，这样坚持的时间也会更长，效果会更好。

补虚圣品：银耳枸杞乌鸡汤像蓉儿这样选择剖腹产的产妇，产后要多吃银耳枸杞乌鸡汤。这道汤既补血补虚补元气，还富含胶原蛋白，能加速肚皮伤口的愈合。取乌鸡一只，去内脏去屁股；干银耳取鸡蛋大小一团，用水泡发洗净；枸杞30粒；生姜3片。为了省时省力和安全，建议用电高压锅炖成汤来喝。汤炖好后凉凉，装入碗中放到冰箱保鲜层搁置一宿。次日，白色的油花就会漂浮在表面，用汤匙撇出油花丢掉，然后就可以把汤热来喝了。每次吃多少就热多少，剩下的仍然存入冰箱保鲜层。古代形容女子生孩子如同过鬼门关。不管现代医学多么发达，生孩子终归要耗损母亲大量的元气，导致体虚发热。乌鸡性平，历来被视为补虚之圣品，补而不腻，不上火。在乌鸡的皮和肌肉之间，存有大量的胶原蛋白，可以加速伤口愈合，还可以令产妇产后乳汁增多；银耳性平，润肺生津，滋阴去虚火，去产妇烦热，同样富含胶原蛋白，可以加速伤口愈合；枸杞补肝肾，肝藏血，肾精生血生元气，还可以减去身体多余脂肪和水分。此汤由于已经撇掉了油花，可以放心喝汤吃肉，不用担心会发胖。但还是要注意，每餐吃九分饱为佳。男性若想减腹，也可食用此汤。