养肝，全面狙击亚健康导致的身心不适症，可经常练习气功。经常练习气功，可舒筋活络，还有助于让心安宁，不受外界邪气干扰，降低对脏腑的损伤。总之，练习一下养肝气功有助于强身健体。

练习气功为什么能强身健体、益寿延年呢？下面来分析一下。中医认为人身体当中有诸多经络，经络是运行气血的。气血充盈，在经络中循行不息，则五脏六腑、周身百骸得到充足滋养，身体健康就得到了有效保证。倘若经络堵塞，气血无法循行，对脏腑的滋养之功下降，则人的抵抗力就会下降，身心就会出现不适感。可见，保持经络畅通，保持气血正常循行，是脏腑生理功能得以发挥的关键因素。

正是因为经络有上述重要作用，为此在日常生活中人们总是不忘对经络进行调理，有时候是有意识的，有时候则是不自觉的。诸如身体当中的某部位出现了疼痛感，我们会下意识地进行按揉，实际上这就是在对经络进行刺激，进而疏通经络，促进气血循行，以缓解疼痛。中医认为“通则不痛，痛则不通”，将经络疏泄了，自然身体也就不疼痛了。

养肝气功：

面朝东方，两脚自然分开，与肩同宽，挺胸收腹，两手臂自然下垂，肘微屈，全身放松，两眼平视前方。用鼻呼气，将呼入之气沉入丹田，在这个过程中两手缓缓上提，提至头顶。两手重叠，放在脑后，上身慢慢向右转，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。然后保持自然呼吸，叩齿30次，将唾液咽下。随后，反方向做一次。

 

倘若练习时间长了，对这种功法的领悟越来越深刻，动作也越来越柔和，可以再深入一些，也就是说可以再加深一些难度，当然养生的功效也就更好。如何才能更深入一些呢？我建议大家在练习气功的时候要静心。心静下来，往往可以起到抵御外界诱惑、降低气血的损耗，维持脏腑的健康。关于外界诱惑对身心的损伤，老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”当然，老子所说的这句话并不是说外界的诱惑就可以让人眼睛盲、耳朵聋，而是说我们可以通过感官对外界的诱惑进行感知，随之扰乱内心安宁。内心不安静、平和，则津液气血运行就容易受到扰乱，进而危及身体健康。为此不仅是练习气功，就是平时我们也应该“无视无听，抱神以静，形将自正。必清必静，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生”。当你真能入静后，则可以进行内视。所谓的内视也就是将注意力集中在所要调理的脏腑上。因为这里我们练习的是养肝气功，所以将注意力锁定在肝上。想象着在你伸展身体的同时，肝中的气血充盈，肝气舒畅，受损伤的肝也得到了修复，全身阴阳气血调和，整个人精气神十足。